La marche nordique

La marche nordique est un sport d’endurance qui associe le travail des bras et des jambes grâce à l’utilisation des bâtons.

Issue du ski de fond, la technique permet le travail de 90% de la musculature, tout en soulageant de 40 à 50% la charge sur les jambes.

Idéale pour une respiration optimale et une forte dépense énergétique (400 Kcal/h contre 280 Kcal/h pour la marche rythmée), elle assouplit les articulations sans les fatiguer et fortifie le squelette.

La marche nordique s’adresse à toutes les catégories d’âge. Les plus sportifs y verront un moyen simple, attrayant et efficace de s’entraîner.

Ce sport est relativement simple mais il est nécessaire d’apprendre les règles de base pour pratiquer de façon optimale et sans risque de blessure.
Le choix des bâtons, spécifiquement adapté à chacun, se fera de préférence sur les conseils d’un moniteur lors de l’initiation.
La marche nordique se pratique en toute saison et dans la nature. Seul ou en groupe, le sportif, ou le moins sportif, éprouveront du plaisir “à bruler les calories” tout en découvrant nos magnifiques coins de Wallonie et d’ailleurs.

Où pratiquer la marche nordique à Liège  marche-nordique-p-forlin-liege-sport-1

Vert la Forme
TEL: 0477/97 73 54
Josiane RADOUX

E-mail: vertlaforme@gmail.com
Internet: http://www.vertlaforme.be

Les photographies de cette page ont été prises lors d’une initiation et d’une marche organisées par “Vert la Forme”