par Pierre Forlin | 19 Juil 2026
Le tennis de table est le sport idéal pour les seniors.
- Facile à pratiquer sans réel risque pour la santé, ce sport est accessible à tous. Il procure de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental. Il se présente comme un sport-plaisir, une activité de loisir et de détente.
- Idéal pour vous changer les idées et faire un peu d’exercice.
- Vous devez être membre de l’U3A. L’activité est gratuite, une seule participation aux frais, soit 10,00€ est demandée pour l’année scolaire.
- Il n’y a pas de compétition 4 séances sont prévues à la carte : Lundi de 8h30 à 12h00 – lundi 13h00 à 16h30 – jeudi de 8h30 à 12h00 – jeudi 13h00 à 16h30
- 4 tables sont à votre disposition à la cafétéria de l’U3A
par Pierre Forlin | 19 Juil 2026
Le yoga n’est pas réservé à une élite : la seule ‘exigence’ est l’envie de mener une vie plus saine et plus équilibrée.
Au moyen de postures et d’un travail sur la respiration, l’objectif du yoga est d’arriver à une harmonie entre le physique et le mental qui conduit à une plus grande stabilité émotionnelle. Ce qui fait sa singularité c’est l’association, au sein d’une même discipline, d’un contrôle simultané du corps, du souffle et de l’esprit.
Un travail sur le physique, parce que le corps se renforce et s’assouplit au fil de la pratique. La respiration devient consciente (PRANAYAMA) et guide la dynamique des postures.
Un travail sur le mental : Réfléchis et exécutés en pleine conscience, les mouvements et les postures sont une expression de notre monde intérieur, faisant écho aux strates les plus profondes de notre être. Le yoga améliore ainsi la perception de soi-même et la compréhension de ses motivations. Ces découvertes permettent d’acquérir une nouvelle force mentale.
C’est pour qui ?
Parce qu’il s’adapte à vous et non le contraire, le yoga s’adresse à tous. Nul besoin d’être un athlète, d’étudier longuement ou d’investir dans de coûteux équipements.
Votre professeur
Marianne Chardome enseigne le yoga depuis 1984. Elle est professeur d’éducation physique et titulaire d’un certificat d’aptitude à l’enseignement du yoga homologué par l’ADEPS et par la Fédération Belge d’Hébertisme et de Yoga (FBHY).
INFOS PRATIQUES
Vendredi 10h30: Entretien – Local 13
Lundi : 10h30 Initiation – Local 13
Prix : 90,00€ pour 10 séances
par Pierre Forlin | 19 Juil 2026
Bridge 2 : jeudi après-midi 13H00 à 15H30 – Salle 14
Bridge 3 : mardi après-midi 13h00 à 15h30 – Salle 15
Bridge 4 : jeudi matin 9h30 à 12h00 – Salle 8
Bridge 5 : mardi matin 9h30 à 12h00 – Salle 8
Bridge 6 : vendredi matin 9h30 à 12h00 – Salle 8
par Pierre Forlin | 19 Juil 2026
Mardi matin 9H45 & 11H00 – Salle 13 / 230 euros par an
Tai Chi Chuan et Qi Gong, deux pratiques ancestrales en Chine ayant pour but un maintien et une amélioration de la santé par une bonne circulation de l’énergie (sang et liquides organiques).
Le stress, le manque d’activité sportive, une mauvaise alimentation, sont autant de facteurs qui empêchent à notre énergie de circuler librement dans le corps, créant ainsi des maladies et accélérant le vieillissement. Des études scientifiques prouvent aujourd’hui que la pratique du Tai Chi Chuan et du Qi Gong permettent à tout âge de renforcer son système immunitaire, d’être plus détendu dans la vie de tous les jours, bref, de se sentir en meilleure santé.
Les cours durent 1 heure, et sont consacrés à la pratique en douceur du Tai Chi Chuan et du Qi Gong dans le respect des limites de chacun afin d’être accessible à tous. Après une expérience de plus de dix ans avec les séniors, nombre d’entre eux nous ont confiés les petits ou grands changements qu’ils observent et qui leurs permettent de continuer leurs activités quotidiennes.
Nos cours visent principalement :
– La pratique de Qi Gong thérapeutique ciblé selon les causes fréquentes de souci de santé chez les séniors.
– La pratique des principes du Tai Chi Chuan dans un enchainement de postures court et facile à répéter en privilégiant l’ouverture dans le mouvement et la détente.
Les bienfaits :
– Amélioration de l’équilibre et donc moins de chute
– Risque réduit d’ostéoporose
– Travail de la mémoire
– Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires
– Diminution des problèmes de tensions (hyper ou hypo)
– Amélioration de la qualité du sommeil
– Diminution des problèmes urinaires et intestinaux
– Renforcement du maintien musculaire
N’oublions pas que chaque cellule de notre corps se régénère jusqu’à notre mort, et que plus on y insuffle de l’espace et du mouvement, plus longtemps ces cellules peuvent vivre sainement.
par Pierre Forlin | 19 Juil 2026
