Cours de 30 minutes : Renforcement musculaire/Cardio sous forme d'Interval Training.
Première séance gratuite.
Réservations :
https://stefitandfun.simplybook.it/
Aérobic/Step
En musique, avec un rythme soutenu, au sol pour l'aérobic ou avec un step et comprennent l'apprentissage et la mémorisation d'une chorégraphie. Endurance cardiovasculaire, renforcement de la musculature et plaisir de l'expression corporelle.
Body-sculpt
Renforcement musculaire pour tout le corps. L’échauffement est réalisé au moyen de pas et de mouvements d’aérobic de base. Ensuite, des exercices combinés permettent de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps (régulièrement avec des poids ou des élastiques). Des exercices au sol sont également proposés. Le cours se termine par des étirements et de la relaxation.
Spartan Training
Activité sportive ultime qui rassemble l'endurance, l'explosivité, les réflexes, la résistence, la force et la souplesse. Relève le défi et entraine-toi comme un spartiate !
Cuisses-abdos-fessiers
Renforcement musculaire axé sur des exercices visant à travailler les muscles de soutien (abdominaux) ainsi qu'un travail sur les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers et les cuisses.
Latino CAF
Renforcement musculaire basé sur le bas du corps ainsi que sur la sangle abdominale, ponctué d'un travail cardio sur des rythmes latino.
Reejam
HipHop/Old School 90' et 00', cours type "dance fitness" sur des hits de la décennie 90. Il combine des mouvements de base du Hip Hop et de l'Old school. Très efficace au niveau fitness : cardio, tonification musculaire, équilibre et souplesse, le Reejam est accessible à tous et ne demande pas de prérequis.
Step (et renforcement musculaire)
30 minutes de step (cardio + chorégraphie niveau 1), 25 minutes de renforcement musculaire (haut et bas du corps), 5 minutes de relaxation et d'étirements.
Stretching
Pratique sportive à part entière, il est indispensable à la récupération des muscles et du mental. Il présente de nombreux bienfaits : prévient les blessures, augmente les performances, diminue les douleurs, affine la silhouette et détend. Un moment au calme et en pleine conscience pour terminer votre journée.
Strong nation
Programme associant un entrainement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, à une musique parfaitement synchronisée. Ce cours vous permet de travailler l'intégralité du corps.
Zumba
Associe des pas de danses latines (salsa, cumbia, merengue, reggaeton …) et internationales (dancehall, hip-hop, bollywood …) à une approche fitness. Exercice physique complet et efficace pour se maintenir en excellente forme. A la portée de tous, la Zumba ne requiert aucune expérience en danse.
ATHÉNÉE ROYAL DE FRAGNÉE
CLUBHOUSE DU RCAE SART-TILMAN : SALLE "LE CRU"
COLLÈGE SAINTE-VÉRONIQUE : HALL OMNISPORTS
Vous êtes jeune ou moins jeune, homme ou dame, vous souhaitez retrouver la forme dans une ambiance conviviale et sympathique, alors rejoignez-nous !
La première heure de cours se déroule en salle et varie chaque semaine.
Travail de la condition physique et de l'endurance en début de séance
Sollicitation de tous les groupes musculaires (abdos, fessiers, dos, cuisses, bras ...)
Etirements en fin de séance
Lorsque la météo le permet, le cours peut être organisé à l'extérieur (piste d'athlétisme ou plaine)
La seconde partie du cours est réservée au volley-ball (cours adapté aux personnes de plus de 30 ans).
Activités diverses à l'extérieur pour ceux qui le souhaitent (marche, bowling, souper, karting, activités culturelles, week-end vélo, week-end ski alpin, ...)
A partir de A
