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Bouger pour sa santé : programme « Citoyen, en mouvement »

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À Liège, le sport et le bien-être vont de pair. C’est pourquoi Liège Sport soutient l’initiative « Citoyen, en mouvement pour ma santé », portée par le CHU et l’Université de Liège.

Bouger, c’est déjà prendre soin de soi

À Liège, le mouvement est au cœur de la santé et du bien-être. C’est pourquoi Liège Sport soutient pleinement l’initiative « Citoyen, en mouvement pour ma santé », portée par le CHU de Liège et l’Université de Liège. Ce programme illustre parfaitement une vision moderne et accessible de la prévention : permettre à chacun de bouger selon ses capacités, dans un cadre convivial et sécurisé.

Un projet local, humain et accessible à tous

Le programme s’adresse aux personnes atteintes d’affections chroniques ainsi qu’aux seniors souhaitant rester actifs. Les séances, gratuites et encadrées par des kinésithérapeutes ou éducateurs physiques, sont organisées chaque semaine dans plusieurs communes partenaires.
Cette démarche de proximité favorise la reprise d’une activité physique tout en créant du lien social et de la convivialité autour du mouvement.

Bouger pour sa santé, au quotidien

La sédentarité est un enjeu de santé publique majeur. En intégrant progressivement l’activité physique dans leur quotidien, les participants gagnent en mobilité, en énergie et en autonomie.
Mais surtout, ils redécouvrent le plaisir de bouger, de partager et de prendre confiance en leurs capacités.

Des bienfaits multiples et concrets

Les retours des participants sont très positifs : amélioration de la mobilité, de la force et de l’endurance ; réduction de la douleur et de la fatigue ; regain d’énergie et d’autonomie.
Au-delà des effets physiques, le programme apporte également un impact psychologique et social important : renouer avec une dynamique de groupe, échanger, rire et se sentir soutenu.

Liège Sport, partenaire du mouvement

Liège Sport s’associe à cette belle initiative qui rejoint pleinement sa mission : promouvoir la pratique sportive et les bienfaits du mouvement pour tous les citoyens.
Ensemble, faisons de Liège une ville active, solidaire et en santé !

En savoir plus et inscriptions

Vous êtes porteur d’une maladie chronique et/ou être âgé de 60 ans ou plus.

Par téléphone :
04/323 13 92

Par Email :
empms@chuliege.be

Vers le site du CHU
Comment participer à Angleur/Liège
  • Jour de l’activité : Mardi
  • Heure : 16h – 17h30
  • Adresse : Rue des Ecoles 5, 4031 Angleur
Les autres communes partenaires :

https://www.chuliege.be/jcms/c2_26224932/en-mouvement-pour-ma-sante/villes-et-communes-partenaires

La sédentarité touche une bonne partie d'entre nous, et ce n'est pas toujours simple de s'y remettre seul. C'est justement le pari de Bouger +, le programme porté par l'asbl Promusport en partenariat avec la Mutualité Chrétienne : proposer un accompagnement progressif, sans pression ni chrono, pour reprendre goût au mouvement. Cet automne, deux formules sont proposées à Liège et à Angleur.

Deux programmes, un même objectif

Bouger + repose sur deux piliers complémentaires :

  • Bouger + Marche active, sur 8 semaines, pour progresser à son rythme, du niveau « remise à la marche » jusqu'à l'endurance.
  • Bouger + Course, sur 18 semaines, pour celles et ceux qui veulent (re)découvrir le plaisir de courir, en partant de 0 minute de course et en progressant petit à petit.

Dans les deux cas, l'idée n'est pas de transformer les participants en athlètes, mais de leur donner l'envie de bouger régulièrement, en groupe, dans une ambiance conviviale — quitte, ensuite, à s'inscrire dans l'un des nombreux clubs sportifs de la région.

Bouger + Marche active : les séances à Liège et Angleur

Liège (Boverie)

  • Débutant : dès le dimanche 20 septembre à 9h45
  • Endurance : dès le dimanche 20 septembre à 11h

Angleur

  • Remise à la marche : dès le lundi 14 septembre à 16h30
  • Débutant : dès le lundi 14 septembre à 18h
  • Débutant : dès le jeudi 17 septembre à 18h

💶 20 € pour les affiliés MC, 40 € pour les non-affiliés
👉 Inscriptions : mc.be/bouger-marche

Bouger + Course : les séances à Angleur

Angleur, dès le mardi 15 septembre :

  • De 0 à 40 minutes de course, à 18h30
  • De 30 à 60 minutes de course, à 18h30
  • 60 minutes en progression, à 18h30

💶 25 € pour les affiliés MC, 50 € pour les non-affiliés
👉 Inscriptions : mc.be/bouger-course

Pour qui ?

Les deux programmes s'adressent à toute personne à partir de 12 ans, sans limite d'âge, affiliée ou non à la Mutualité Chrétienne. Le tarif couvre l'encadrement par un animateur formé, les outils du programme et une couverture assurance.

Comment s'inscrire

Les inscriptions sont ouvertes dès le 20 août. Choisissez votre programme et votre créneau ci-dessus, et inscrivez-vous directement en ligne :

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Cet automne, Promusport et la Mutualité Chrétienne relancent leurs programmes Bouger + à Liège (Boverie) et à Angleur. Marche active ou course à pied : deux façons accessibles de renouer avec le mouvement, encadrées par des coachs formés, dès 12 ans et sans limite d’âge. Séances dès le 14 septembre.

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