Le cours de zumba pour seniors va vous permettre de bouger, de faire de l’exercice tout en vous amusant et en écoutant vos besoins.
Les seniors affiliés à l’U3A sont dispensés de payer l’affiliation au soleil levant !
Ce cours est donné par Julie Ramirez
- lundi après-midi 14H00 Salle 13
- jeudi matin 11H00 Salle 13
Prix de la séance : 7,00€ - 10 séances : 50,00€ via un système d'abonnement
ULiège sports
Bienvenue au Service des Sports de l'ULiège!
Nous accueillons les membres de la communauté universitaire, les étudiants de l'enseignement supérieur de la région liégeoise et les personnes extérieures.
Aérobic/Step
En musique, avec un rythme soutenu, au sol pour l'aérobic ou avec un step et comprennent l'apprentissage et la mémorisation d'une chorégraphie. Endurance cardiovasculaire, renforcement de la musculature et plaisir de l'expression corporelle.
Body-sculpt
Renforcement musculaire pour tout le corps. L’échauffement est réalisé au moyen de pas et de mouvements d’aérobic de base. Ensuite, des exercices combinés permettent de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps (régulièrement avec des poids ou des élastiques). Des exercices au sol sont également proposés. Le cours se termine par des étirements et de la relaxation.
Spartan Training
Activité sportive ultime qui rassemble l'endurance, l'explosivité, les réflexes, la résistence, la force et la souplesse. Relève le défi et entraine-toi comme un spartiate !
Cuisses-abdos-fessiers
Renforcement musculaire axé sur des exercices visant à travailler les muscles de soutien (abdominaux) ainsi qu'un travail sur les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers et les cuisses.
Latino CAF
Renforcement musculaire basé sur le bas du corps ainsi que sur la sangle abdominale, ponctué d'un travail cardio sur des rythmes latino.
Reejam
HipHop/Old School 90' et 00', cours type "dance fitness" sur des hits de la décennie 90. Il combine des mouvements de base du Hip Hop et de l'Old school. Très efficace au niveau fitness : cardio, tonification musculaire, équilibre et souplesse, le Reejam est accessible à tous et ne demande pas de prérequis.
Step (et renforcement musculaire)
30 minutes de step (cardio + chorégraphie niveau 1), 25 minutes de renforcement musculaire (haut et bas du corps), 5 minutes de relaxation et d'étirements.
Stretching
Pratique sportive à part entière, il est indispensable à la récupération des muscles et du mental. Il présente de nombreux bienfaits : prévient les blessures, augmente les performances, diminue les douleurs, affine la silhouette et détend. Un moment au calme et en pleine conscience pour terminer votre journée.
Strong nation
Programme associant un entrainement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, à une musique parfaitement synchronisée. Ce cours vous permet de travailler l'intégralité du corps.
Zumba
Associe des pas de danses latines (salsa, cumbia, merengue, reggaeton …) et internationales (dancehall, hip-hop, bollywood …) à une approche fitness. Exercice physique complet et efficace pour se maintenir en excellente forme. A la portée de tous, la Zumba ne requiert aucune expérience en danse.
ATHÉNÉE ROYAL DE FRAGNÉE
CLUBHOUSE DU RCAE SART-TILMAN : SALLE "LE CRU"
COLLÈGE SAINTE-VÉRONIQUE : HALL OMNISPORTS
Notre travail, que ce soit à mains nues ou aux armes (jo, bokuto, tanto), est basé sur les principaux styles d’aïkido et axé sur des mouvements courts ainsi que sur le côté pratique, efficace et réaliste des techniques.
A ce travail sont intégrés atemis (frappes) et principes d’autres artsmartiaux tels que le karaté, le ju-jitsu, le systema, le kenjutsu.
Dans un local clair et agréable, prenez un grand récipient, remplissez-le d'eau à 26° et jetez-y une poignée de membres enthousiastes. Secouez le tout énergiquement mais toujours en musique et avec le sourire. Vous obtiendrez ainsi un cocktail de forme, de détente et de bonne humeur !
La section Arts du Cirque a pour but de faire découvrir les différents arts du cirque tels que la jonglerie, le tissu aérien, l'acro-porté, le cerceau aérien, le trapèze, les techniques d'équilibre et bien d'autres encore.
Pour qui ?
Les étudiants débutants qui souhaitent découvrir et développer leur aptitude à courir, à sauter et/ou à lancer
Les étudiants en éducation physique désireux d'améliorer leur niveau en athlétisme
Les étudiants athlètes souhaitant bénéficier pendant la semaine des installations sportives et des conseils d'une personne compétente dans le cadre de leur entraînement
Les athlètes externes qui souhaitent profiter des installations sportives indoor pendant la saison hivernale tout en bénéficiant des conseils d'un moniteur
Ouvert à tous (à partir de 16 ans) quel que soit le niveau avec pour les débutants une découverte athlétique des différentes disciplines sportives et pour les autres une préparation à la compétition.
Imaginez-vous ramant sur un cours d'eau seul ou avec des copains. Vous glissez, vous fendez l'eau, vous oubliez tout. Sport technique, Sport de tradition, Sport complet qui développe harmonieusement le corps et l'endurance.
Nos activités sont ouvertes aux débutants comme aux initiées dès 16 ans, vous pourrez pratiquer en jeux libre ou suivre un cours dans une ambiance sympathique. Nos moniteurs sont là pour vous conseiller dès que vous le demandez.
Nous organisons des :
- Initiations des débutants, perfectionnement
- Matches amicaux
- Tournoi interfacultaire (si suffisamment d'équipes)
Le billard vise une amélioration de la condition psychique, favorise le développement de relations sociales et demande une bonne condition physique. Tout cela fait du billard un sport à part à entière !
Vous aurez la chance de pratiquer dans la magnifique salle de l’Académie Royale Liégeoise de Billard qui propose 2 modes de jeux : le billard français et le snooker.
Accessible dès 16 ans, quel que soit votre niveau, les débutants sont les bienvenus.
Possibilité de rencontres amicales et de participer à des compétitions.
Une initiation gratuite est proposée aux débutants afin d’apprendre les techniques de base.
Nous vous proposons des programmes soft proches de la mise en condition physique qui peuvent évoluer vers des programmes plus chargés.
Chez nous, pas question de vous laisser livré à vous-même comme dans certaines catégories de salles privées peu regardantes sur la protection du capital précieux qu’est la motricité de votre corps.
Dès votre arrivée, vous recevrez un programme de musculation orienté vers le mieux-être et qui vous fera travailler tous les grands groupes musculaires. Des moniteurs spécialisés et motivés vous indiqueront les bonnes positions à adopter lors de la réalisation d’exercices et pourront vous conseiller pour faire évoluer votre programme en fonction de votre accoutumance aux efforts, de votre forme physique ou de vos desiderata.
Age minimum : 17 ans.
Ce cours allie initiation à la boxe anglaise (poings) , renforcement musculaire, mental et condition physique.
Discipline mixte et adaptée à toutes les personnes motivées novices ou expérimentées.
Est-ce une lutte, une danse, un moyen de se défendre, un art, un sport, une thérapie corporelle, une culture, un folklore ? C’est tout cela à la fois, et bien plus encore !
Il est possible de commencer la Capoeira à n’importe quel moment de l’année et cela même si vous n’en avez jamais pratiqué.
Le Cheerleading est une discipline qui nous vient des Etats-Unis et qui se divise en deux grandes catégories : le Pomdance et le Cheerleading.
Le Pomdance est un cours de danse très énergique avec des pompons. Nous performons en équipe mais c’est également une évolution individuelle.
Le Cheerleading, quant à lui, est un sport d’équipe ! Des portés, des sauts, des pyramides, de la gymnastique (lorsque le niveau le permet), un peu de danse, beaucoup de confiance en soi et un esprit d’équipe sont la clé de ce sport complet.
Au-delà des préjugés, ce sport est pratiqué par autant de garçons que de filles, leur force physique et leur mental sont un réel atout dans l’équipe.
Les cours de Pomdance et de Cheerleading sont séparés, vous pouvez donc ne participer qu’à un des 2 cours ou aux 2.
Ouvert à toutes et tous, c’est un sport mixte.
Pas de prérequis sportif si ce n’est votre motivation !
N.B.: accessible à partir de 16 ans.
Vous êtes jeune ou moins jeune, homme ou dame, vous souhaitez retrouver la forme dans une ambiance conviviale et sympathique, alors rejoignez-nous !
La première heure de cours se déroule en salle et varie chaque semaine.
Travail de la condition physique et de l'endurance en début de séance
Sollicitation de tous les groupes musculaires (abdos, fessiers, dos, cuisses, bras ...)
Etirements en fin de séance
Lorsque la météo le permet, le cours peut être organisé à l'extérieur (piste d'athlétisme ou plaine)
La seconde partie du cours est réservée au volley-ball (cours adapté aux personnes de plus de 30 ans).
Activités diverses à l'extérieur pour ceux qui le souhaitent (marche, bowling, souper, karting, activités culturelles, week-end vélo, week-end ski alpin, ...)
Amateurs de grands espaces et de nature, ce sport va vous permettre de vous adonner à une activité physique adaptée au niveau de chacun et de découvrir des coins où vous n’auriez jamais pensé vous aventurer.
La course d’orientation est un sport qui combine le physique et le mental : relier un point de départ à l’arrivée en passant par une série de points de contrôle uniquement à l’aide d’une carte et d’une boussole, tel est le principe.
Notre section a pour but de vous faire découvrir les plaisirs de ce sport et progresser sur les deux plans : s’initier et perfectionner sa technique d’orientation, améliorer et entretenir sa condition physique.
Vous aimez la forêt ? Vous appréciez l'effort physique ? Vous voulez découvrir un sport en plein essor ?
Venez nous rejoindre !
La danse orientale est un art, une discipline sportive qui apporte souplesse, maintien, dynamisme et grâce. Pratiquée depuis des centaines d'années en Orient, elle se prête parfaitement aux formes féminines.
Nous vous proposons de découvrir cette danse, ses nombreuses combinaisons chorégraphiques, ses musiques, dans une ambiance chaleureuse où toutes sont les bienvenues...
Si tu veux apprendre les danses de discothèque et de salon, ou te perfectionner, alors viens nous rejoindre.
Danser fait partie du savoir-vivre; même la danse la plus libre ne pourra paraître totalement décontractée et improvisée que si les règles de rythme et de tenue sont parfaitement assimilées. Nous vous proposons la plupart des danses à savoir le Rock, Salsa, Slow, Cha-cha-cha, Valse, Tango et actualités adaptées à la demande.
Les danses de société t'apporteront de la prestance.
Les cours enfants sont proposés aux enfants de moins de 12 ans.
Pour s'inscrire, il faut former un couple mixte; le programme des cours sera adapté en fonction de la demande.
Clubhouse Moonlight à 4120 Neupré
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