Karim BELHARCH
La marche nordique est un sport d'endurance qui associe le travail des bras et des jambes grâce à l'utilisation des bâtons. Issue du ski de fond, la technique permet le travail de 80% de la musculature, tout en soulageant de 20 à 40% la charge sur les jambes.
Idéale pour une respiration optimale et une forte dépense énergétique (400 Kcal/h contre 280 Kcal/h pour la marche rythmée), elle assouplit les articulations sans les fatiguer et fortifie le squelette.
La marche nordique s'adresse à toutes les catégories d'âge. Les plus sportifs y verront un moyen simple, attrayant et efficace de s'entraîner.
Ce sport est relativement simple mais il est nécessaire d'apprendre les règles de base pour pratiquer de façon optimale et sans risque de blessure.
Le choix des bâtons, spécifiquement adapté à chacun, se fera de préférence sur les conseils d'un moniteur lors de l'initiation.
La marche nordique se pratique en toute saison et dans la nature. Seul ou en groupe, le sportif, ou le moins sportif, éprouveront du plaisir "à bruler les calories" tout en découvrant nos magnifiques coins de Wallonie et d'ailleurs.
Francis BAEB
A partir de A
Olivier GODFROID
Fatima Zara
Technique de karaté sur fond musical
Step
Abdo fessiers
Rue rennequin Salem, 15, 4000 Liège
Le jeudi de 17 à 19 h.
Section Nessonvaux, rue F. Roosevelt, 273, 4870 Fraipont.
Anne Christel Diet
Muriel HUYTTENS
Liège : Centre médical d'Amercoeur
Pierre CAMAL
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