Objectif
De longue date, le Service Animation Seniors du Département de Proximité et des Services sociaux développe au profit de tous les seniors liégeois (50+) un programme d'activités physiques, artistiques, culturelles, artisanales, scientifiques, de bien-être et de détente des plus attrayants.
Sous l'impulsion d'animateurs aussi dynamiques que compétents, vous pourrez découvrir les plaisirs et les bienfaits d'une multitude d'activités.
De plus, un service de voyages et d'excursions de grande qualité attend les amateurs de découvertes et de dépaysement.
Heures d'ouverture
Tous les jours ouvrables de 9 h à 12 h et de 14 h à 16 h 30.
Activités
Animations d'ateliers divers pour les seniors: yoga, informatique, gymnastique, dessin, fusain et pastel, aquarelle, artisanat, santé, bijoux, photos, wallon, généalogie, Qi gong, aromathérapie, Tai chi chuan, ping-pong, sophrologie, aquagym en musique, objectif fermeté, estime de soi, danses folkloriques, do-in, peinture sur soie, art floral, scrabble, accompagnement à la conduite, marche nordique, guitare-voix, gym douce, cuisine nature, zythologie, découverte des thés, conférences, détente et relaxation, self-défense, badminton, marches, spectacles, oenologie, chromothérapie,…
Noel MARBEHANT
Michel SPISSEN
La Gym Douce NeuroQi (Nicole Hallet) propose des séances de gymnastique douce à Angleur et Rocourt (Liège), axées sur la remise en forme, la détente et la convivialité. Les cours combinent renforcement musculaire progressif, assouplissement, Qi Gong et stretching thérapeutique pour adultes de tous âges.
Informations pratiques (Gym Douce NeuroQi) :
Horaires : Matins en semaine (lundi à Rocourt, mardi/jeudi à Angleur), hors congés scolaires.
Approche : Méthode alliant psychomotricité, école du dos, Qi Gong, et Brain Gym.
Tarif : Abonnement mensuel à 7 € la séance (avec assurance).
Les cours sont adaptés à chacun, respectant les limites de corps pour améliorer la posture, la souplesse et la tonicité musculaire en douceur.
Nous proposons des séances d’activités physiques et cognitives adaptées. Ces séances sont collectives (pour les liens sociaux), portées par des pédagogies de la réussite et ludique (pour la motivation et le plaisir), avec du matériel stimulant (pour la participation) et hebdomadaires (pour en tirer un maximum de bienfaits). Pour garantir l’accessibilité à tous, nos professeurs locaux et salariés se déplacent vers les bénéficiaires réunis dans des salles au plus proche de chez eux.
Les groupes peuvent compter entre 15 personnes et 4-7 personnes (avec certaines maladies chroniques). Adaptés aux seniors, les programmes développés avec des médecins, cardiologues, neurologues et des kinés, sont larges : Ateliers prévention des chutes, gym douce ou gym assise, stimulation Alzheimer, gym Parkinson, gym active ou marche nordique adaptée pour des personnes en traitement ou post-traitement d’un cancer. Des cours pilotes intègrent aussi des personnes diabétiques, en surpoids précarisées et des personnes handicapées mentales.
Active depuis 2009, l’équipe stimule chaque semaine près de 4000 personnes dans 250 structures locales à Bruxelles et en Wallonie.
Voici les impacts généraux des séances d’Activité Physique Adaptée (1h/semaine) sur la santé :
➢ Augmentation de 20 à 30 % des capacités cardio-respiratoires (donc plus d’autonomie) ;
➢ 20 à 30% en moins de fractures du fémur et de la hanche (et donc moins d’hospitalisations) ;
➢ Diminution du risque d’incontinence ;
➢ Diminution entre 20 et 40 % du risque de BPCO (broncho-pneumopathie chronique obstructive). Donc 20 à 60 % des cas de diabète de type II en moins ;
➢ Alzheimer : amélioration de la vie quotidienne en cas de maladie ;
➢ Parkinson : limite les symptômes et améliore la vie quotidienne ;
➢ Meilleure santé mentale : confiance en soi, image de soi, participation, socialisation. Moins de médicaments (anxiolytiques, somnifères). Diminution des dépressions.
0485/91 16 65
Michele DAIGNEUX
Adriana FERNANDEZ
Viviane BEQUET
Le Soleil Levant est une ASBL qui s’occupe de sports et de culture.
Nous préparons les enfants dès le plus jeune âge à pratiquer une activité sportive ou culturelle.
Nos activités sportives sont principalement la Gymnastique rythmique (GR), la Gymnastique artistique (GAF) et la danse qui peuvent être pratiquées suivant différents niveaux : du loisir à la compétition de haut niveau.
Cours de 30 minutes : Renforcement musculaire/Cardio sous forme d'Interval Training.
Première séance gratuite.
Réservations :
https://stefitandfun.simplybook.it/
Le cours de gym douce pour seniors va vous permettre de bouger, de faire de l’exercice tout en vous amusant et en écoutant vos besoins.
Les seniors affiliés à l’U3A sont dispensés de payer l’affiliation au soleil levant !
Ce cours est donné par Julie Ramirez
- lundi après-midi 13H00 Salle 13
- jeudi matin 10H00 Salle 13
Prix de la séance : 7,00€ - 10 séances : 50,00€ via un système d'abonnement
Le cours de zumba pour seniors va vous permettre de bouger, de faire de l’exercice tout en vous amusant et en écoutant vos besoins.
Les seniors affiliés à l’U3A sont dispensés de payer l’affiliation au soleil levant !
Ce cours est donné par Julie Ramirez
- lundi après-midi 14H00 Salle 13
- jeudi matin 11H00 Salle 13
Prix de la séance : 7,00€ - 10 séances : 50,00€ via un système d'abonnement
Aérobic/Step
En musique, avec un rythme soutenu, au sol pour l'aérobic ou avec un step et comprennent l'apprentissage et la mémorisation d'une chorégraphie. Endurance cardiovasculaire, renforcement de la musculature et plaisir de l'expression corporelle.
Body-sculpt
Renforcement musculaire pour tout le corps. L’échauffement est réalisé au moyen de pas et de mouvements d’aérobic de base. Ensuite, des exercices combinés permettent de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps (régulièrement avec des poids ou des élastiques). Des exercices au sol sont également proposés. Le cours se termine par des étirements et de la relaxation.
Spartan Training
Activité sportive ultime qui rassemble l'endurance, l'explosivité, les réflexes, la résistence, la force et la souplesse. Relève le défi et entraine-toi comme un spartiate !
Cuisses-abdos-fessiers
Renforcement musculaire axé sur des exercices visant à travailler les muscles de soutien (abdominaux) ainsi qu'un travail sur les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers et les cuisses.
Latino CAF
Renforcement musculaire basé sur le bas du corps ainsi que sur la sangle abdominale, ponctué d'un travail cardio sur des rythmes latino.
Reejam
HipHop/Old School 90' et 00', cours type "dance fitness" sur des hits de la décennie 90. Il combine des mouvements de base du Hip Hop et de l'Old school. Très efficace au niveau fitness : cardio, tonification musculaire, équilibre et souplesse, le Reejam est accessible à tous et ne demande pas de prérequis.
Step (et renforcement musculaire)
30 minutes de step (cardio + chorégraphie niveau 1), 25 minutes de renforcement musculaire (haut et bas du corps), 5 minutes de relaxation et d'étirements.
Stretching
Pratique sportive à part entière, il est indispensable à la récupération des muscles et du mental. Il présente de nombreux bienfaits : prévient les blessures, augmente les performances, diminue les douleurs, affine la silhouette et détend. Un moment au calme et en pleine conscience pour terminer votre journée.
Strong nation
Programme associant un entrainement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, à une musique parfaitement synchronisée. Ce cours vous permet de travailler l'intégralité du corps.
Zumba
Associe des pas de danses latines (salsa, cumbia, merengue, reggaeton …) et internationales (dancehall, hip-hop, bollywood …) à une approche fitness. Exercice physique complet et efficace pour se maintenir en excellente forme. A la portée de tous, la Zumba ne requiert aucune expérience en danse.
ATHÉNÉE ROYAL DE FRAGNÉE
CLUBHOUSE DU RCAE SART-TILMAN : SALLE "LE CRU"
COLLÈGE SAINTE-VÉRONIQUE : HALL OMNISPORTS
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